超回復とは、トレーニングで破壊された筋繊維が回復して筋肉の力が強くなる現象です。この記事では、超回復のメカニズムや部位別の回復時間、筋トレのスケジュール、栄養補給、筋肉痛の原因と緩和方法などを
これを「超回超回復 筋肉痛復」と呼び、これを繰り返すと筋の断面積が全体として太くなり筋力が上がります。 （厚生労働省｜e-ヘルスネット） また、海外で行われた研究では、筋トレ後10日間は何もしなくても筋肉が成長し。
q1：筋肉痛は超回復の指標になる？ a1：必ずしもそうではありません。筋肉痛は筋線維の微細損傷による炎症反応であり、超回復の程度とは直接的な関係がありません。 q2：超回復のピークはいつ？ a2：運動の種類や強。
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